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1 - Inscrições: de 2ª a sábado, das 10h às 16 na Administração (acesso pelo Estacionamento Verde). 1-1) É necessário ter idade a partir de 50 anos. No ato da inscrição, trazer atestado médico com validade máxima de 06 meses, assinado por profissional adequado, dizendo estar apto a realizar as atividades escolhidas. Na primeira aula preencher ficha de anamnese com a professora. 1-2) Os alunos que deixarem de comparecer à 2 aulas consecutivas, perderão a vaga, 1-3) É necessário estar presente com 10 minutos de antecedência ao início da Atividade da qual participará. Será dada tolerância de 05 minutos de atraso. Passado este tempo, não será permitida a participação para não atrapalhar o desempenho dos demais alunos. 2 - Atividades: As atividades consistem nos seguintes exercícios: 2-1) Caminhada, coordenativos de corrida com controle da freq. cardíaca (FC). 2ªs, 3ªs e 4ªs e 5ªs das 07h30 às 08h30 O objetivo do programa é desenvolver a resistência cardiorrespiratória utilizando as habilidades de andar e correr (para os com condição). A condição de evoluir na velocidade de execução será controlada pelo acompanhamento da freqüência cardíaca a partir da zona pessoal de treinamento de cada aluno. 2-2) Ginástica Pilates: 4ªs ou 5ªs feiras, das 08h30 às 09h30 O objetivo desse programa é desenvolver a mobilidade corporal, força, equilíbrio e agilidade. Os exercícios de ginástica geral utilizam os princípios da modalidade Matt Pillates, que mesclam as ações de diferentes capacidades motoras coordenativas. Número de Vagas: 30 por dia 2-3) Circuito Funcional: 2ªs e 3ªs das 08h30 às 09h30 O objetivo desse programa é desenvolver a resistência física geral, a partir de exercícios de efeito (resistência cardiorrespiratória) e exercícios de efeito localizado (força e resistência). A organização da aula baseia-se em estações que alternam a ação dos exercícios (geral e local). Número de Vagas: livre 2-4) Práticas Corporais: 6ªs feiras, das 07h30 às 08h30. O objetivo desse programa é desenvolver um harmonioso estado de bem-estar físico, mental e social. Os exercícios de relaxamento, meditação, flexibilidade e postura, promovem uma perfeita integração entre corpo e mente, desenvolvendo o equilíbrio corporal. Aulas adaptadas as limitações dos participantes e estruturas físicas. Número de Vagas: 30 2-5) Rítmos: 6ªs feiras, das 08h30 às 09h30 O objetivo deste programa é explorar a o ritmo e a musicalidade, trazendo como conteúdo estilos musicais variados com evolução e cadência da dança proposta. Exige grande gasto calórico e aquisição de condicionamento físico. 3 – Local e Horário: 3-1) CAMINHADA: As atividades de caminhada serão realizadas no estacionamento descoberto do Shopping União, acesso pela Avenida Franz Voegeli nº707. 3-2) As demais atividades serão realizadas no horário das 8h30 às 09h30, no Espaço ComVivência, pátio lateral anexo ao Estacionamento descoberto do Shopping União, de acordo com a programação definida. 4 – Atividades Culturais: O Projeto visa oferecer atividades diferenciadas que compreendem visitas a museus, parques da cidade, cinema, palestras, ações especiais em dias comemorativos, além de promover ações de cidadania e solidariedade. Consulte a programação.