Gravidez: 5 dicas para a manter o corpo e a pele saudáveis na gestação

A gravidez é um momento muito especial para todas as mulheres. A expectativa de gerar um filho provoca emoções das mais variadas, mexe com a mente, mas também provoca transformações no corpo das futuras mamães, especialmente por conta do aumento na produção de hormônios e do ganho de peso. Por isso, é uma fase em que é preciso ter cuidados específicos para manter o bem-estar e o melhor equilíbrio do organismo.

Cuidar da saúde do bebê é uma prioridade, mas o corpo da mamãe também merece ser tratado com carinho e muita atenção. E foi pensando nisso que a gente preparou uma pequena lista de cuidados que vão te ajudar a atravessar esse momento de muita transformação e aprendizado. Acompanhe aqui.

O que muda no corpo da mulher grávida

O ganho de peso, obviamente, é a manifestação mais visível na gravidez. Mas o crescimento do bebê provoca outras alterações, faz com que a pele se estique, levando ao rompimento das fibras e à formação de estrias na barriga, nos seios, nas coxas e no quadril. Com alterações no metabolismo, também é comum o surgimento de manchas no rosto, no colo e nas mãos, o chamado melasma. E, além disso, varizes nas pernas e dores na coluna são problemas que ocorrem com bastante frequência.

Cuidados para manter o corpo saudável na gravidez

Agora que você já sabe quais são as principais transformações a que o corpo da mulher grávida está sujeito, vamos apontar alguns caminhos para você manter a forma e a saúde em dia nos 9 meses da gestação. Anota aí as nossas dicas.

Tenha uma alimentação saudável

Uma alimentação equilibrada, baseada em alimentos naturais, evitando o consumo de gorduras, açucares e produtos ultraprocessados é o mais indicado. Ter o acompanhamento de uma nutricionista é, sempre que possível, o mais recomendado, pois ajuda na formulação de uma dieta nutricionalmente correta.

Pratique atividades físicas

Sempre com acompanhamento médico e de profissionais especializados, a atividade física na gravidez é outro fator que ajuda na melhora da saúde e bem-estar. Mas os benefícios vão muito além disso: fazer exercícios adequados minimiza as dores nas costas e nas pernas, naturais nessa fase, reforçam a musculatura e ainda proporcionam momentos de relaxamento mental, ajudando a combater o estresse, gerado muitas vezes pela expectativa.

Mantenha o corpo bem hidratado

Consumir líquidos é fundamental para manter a saúde durante a gestação. Isso conserva a pele hidratada e impacta positivamente o funcionamento das funções digestivas e intestinais, diminuindo os riscos de problemas comuns nessa época. Além disso, ingerir água com frequência – entre 2 e 3 litros diários na gravidez – contribui para a produção do líquido amniótico. Mamãe e bebê só têm a ganhar!

Use creme hidratante e protetor solar

Cremes hidratantes e protetores solares são grandes aliados no período de gestação. Os cremes ajudam a manter a elasticidade da pele, mesmo quando esticada pelo crescimento do bebê, reduzindo o surgimento das estrias. Use e abuse, de preferência após o banho, na barriga, nos seios, nos quadris e nas coxas. Já os protetores, no mínimo com fator de proteção solar igual a 30, ajudam a prevenir o melasma. Por isso, nunca deixe tê-los em mãos, mesmo nos dias de menos sol, e renove constantemente sua aplicação.

Meias elásticas e sapatos baixos

Por fim, uma última dica: use meias elásticas sempre que for ficar muito tempo em pé. Elas são indicadas para minimizar os riscos do surgimento de varizes nas pernas. E, tudo bem que um sapato com salto faz o maior efeito no visual, mas, nesses 9 meses, nada de extrapolar com o uso! A prioridade deve ser o conforto e a segurança da mamãe e do bebê. Dar preferência a um tênis ou uma sapatilha, então, é sem dúvidas o melhor caminho.

Agora que você já sabe quais são os principais cuidados com o corpo e a pele durante a gravidez, vale um lembrete a mais: aqui no Shopping União de Osasco a futura mamãe vai encontrar tudo o que precisa para ter uma gestação saudável. E, ainda pode contar com o apoio dos profissionais da Smart Fit para criar um plano de exercícios sob medida para manter a forma! A gente está sempre ao lado da mulher, em todos os momentos!